الصعود والهبوط من الدرج

الصعود والهبوط من الدرج

الصعود
والهبوط من الدرج , هما الآخران , محكان

هامان للمرأة التي تعرف كيف تحافظ
على مظاهر جمالها ,

فتبرزه في إطار جذاب من التصرفات الطبيعية
المدروسة....

ففي الصعود يجب أن تراعى ..الملاحظات التالية..

1- لاتلقي بثقلك على حاجز الدرج (( الدرابزين)) بل ليكن لمسك إياه لمساً رفيقاً رقيقاً..

2- حذار من أن تن...حني
إلى الأمام كثيراً , إذ أن ذلك يضطرك إلى جر قدميك

الخلفيه جراً إلى
الأعلى , مما يشوه منظرك , بل يجب أن تنحني إلى الأمام

قليلاً ثم إرفعي
قدمك قليلاً إلى أعلى من مستوى الدرجة , ثم أنزليها برفق ودون

أن تحدثي أي
صوت(( بقدميك)) ثم إدفعي جسمك إلى أعلى بقدمك الخلفيه وهكذا..

3- الهبوط من الدرج... حذار من النزول وركبتاك متباعدتان وجذعك

مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة , ولاتضربي الدرجات بكعبيك...

4- إنحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى , ولاحظي هنا أن الانحناء لايقصد به ثني الجذع..

مجرد إنحناءة بسيطة رشيقة تكفي..

5- ليكن قوامك منتصباً ومتزناً عند الهبوط , وإثني ركبتك

الخلفيه عندما ترمين بقدمك الأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف

وهدوء...

روعــــــــــــــــــــــــــــــــــ الصعود والهبوط من الدرج 8001053-gOU

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــه

» الصعود والهبوط فى الدورى المصرى
» تامل فى عيد الصعود