كيف تخرج من الازمات العاطفية او النفسية؟؟؟؟؟؟؟؟؟

خطوات
تخطى الازمات النفسيه والعاطفيه

قد تكون الصدمة العاطفية نتيجة
فقد شخص عزيز، أو شىء ثمين ، أو فشل فشل فى دراسه أو عمل ، أو فقدان علاقة
صداقه ، أو فى فى اكتشاف خيانة أحد المقربين ، أو فى غيرها من المواقف
الصعبه التى تتسبب فى أزمات نفسيه عنيفه .
واليكم بعض الخطوات التى يمكن
من شأنها مساعدتنا على عبور الصدمات ، وترشدنا لمد أيدينا بالعون لمساعدة
من يمرون بأزمات مماثله

1_اللجوء إلى الله لانه يحبك :

فالله
دائما يعينك على تخطى الصعاب ؛ لانه يحبك بشكل شخصى ويهتم بحياتك ، تحدث
معه أن يلهمك سلاما وتعزيه فى القلب ، وتأكد أنه مع كل تجربه يوجد لها مخرج
وتعزيه .
لكن المهم أن تصلى ، فالسلام الذى يمنحه الله ، يفوق العقل ،
وسلام الله يختلف عن السلام الذى يعطيه العالم ، لانه سلام يفوق كل عقل.

2
_تجنب العزله :

المساندة من قبل الاصدقاء والاحباء تعطى سندا"
نفسيا" لا يستهان به ، كما أنها تحمى من الشعور بالوحدة وما يتبعه من
تأثيرات سلبيه ، وعلاوه على أنها تعطى إحساسا بالامان ، والذى بدوره يخفف
من وقع الصدمة .

3 _الاقرار بالمشاعر :

حدد ما تشعر به
بصراحه ، وقر به لنفسك ، فنقول مثلا :
- أنا اشعر بالمراره لاكتشاف
خيانة صديقى .
- اشعر بخيبة أمل لفقدان صداقته .
إن الاقرار بالمشاعر
السلبية ، يعتبر الخطوة الاولى فى علاج الصدمة العاطفية ، أما تجاهل هذه
المشاعر بهدف نسيانها ، فيؤدى إلى دفنها مؤقتا وليس الخلاص منها .
4_
مناقشة الموقف

مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما ، أو
أحدى أصدقائك أو غيرهم ممن تثق فى رأيهم – لكى تخرج ما بداخلك من حزن .
ولكن
لا تضغط على نفسك كثيرا" ، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت .

5
_الامل وسط المحنه :

درب نفسك على توقع الافضل ، وتمسك بالامل فى
وسط المحنة . وتذكر المرات السابقه التى كنت تمر فيها بأزمة ، وكيف أن
الموقف قد مر بسلام . فغالبا ما يرى الانسان الدنيا سوداء فى وقت الازمة
غير أنها فى واقع الامر لا تكون كذلك تماما .

حاول أن تحيطه بالحب
والتفاهم ولا تقلل من شأن الازمة ( فى محاولتك للتخفيف عنه ) .
دعه يعبر
عما بداخله استمع كثيرا وتكلم قليلا" ، فالذى يمر بأزمة يحتاج لمن يسمعه
حتى يخرج ما بداخله

» كيف تخرج من الازمات العاطفية او النفسية؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» 2- الشخصية الاجتماعية العاطفية Social-emotional personality
» مصر تخرج من الظلام الاليكترونى وشمس الانترنت تشرق من جديد
» الجزائر تخرج بفضيحة من كأس العالم وتجلب العار علي العالم العربي
» الرسم يكشف مشكلات طفلك النفسية