طريق علاج الكآبة - أبونا داود

الكآبة وطريقة علاجها


نتيجة الضغط النفسى الكثير أو نتيجة إنجازات كبيرة لا تستمر بل تنحدر يتعرض الإنسان الى الإكتئاب وأحيانا تكون غير مسببة

!


+
الإنسان يلجأ الى النوم ويكون منهك جسديا وعاطفيا كان "إيليا إنسانا تحت الآلم مثلنا"


+
هكذا نحن أحيانا بسبب أو بدون سبب الدنيا تقفل فى وشنا ولا يكون لها طعم وحتى الصلاة ما بيكونش لينا نفس نصلى!


+
إيليا كان نبيا شغلته هى الصلاة وحياتة الصوم والصلاة ولكن مع الكآبة بطل الصوم والصلاة


+
الإنسان مع الكآبة أى حاجة طبيعية مش قادر يعملها الكآبة دى مشاعر دايما سببها أفكار سلبية لو عاوز تخلص من مشاعر الكآبة لابد ان تتخلص من الأفكار السلبية


+
مثل إيليا عندما قال للرب قتلوا أنبياؤك وهدموا مذابحك وبقيت انا وحدى الفكرة غلط وهى اللى جايباله كآبة ، إيليا عمل مذبح قبلها بيوم ورفع عليه ذبيحة . فا الفكرة غلط وعلى أساسها انفعل انفعال غلط


+
الكآبة لما تتملك على الإنسان بتكون زى السجن ، إحساس بالسجن وانه مخنوق . الشخص المسجون من الكآبةبيكون شخص ضعيف ومجروح


+
أربع طرق لغيير التفكير السلبى


ركز على الحقيقة مش على مشاعرك
focus on the facts


a.
مشاعر إيليا انا فاشل انا ضايع انا خايف انا حيران انا لوحدى الحقيقة كله ده غلط ،b. ساعات الواحد من كثرة إستسلامه يخنق نفسة زياده وطلب الموت لنفسه – كل ده إسمه التفكير العاطفى! أو هى مشاعر طالعة فى شكل كلمات وهو ده اللى بيخلى الواحد يدخل فى دوامة


c.
الحقيقة ان ربنا مع إيليا والشعب رجع يحب ربنا ويحبه وإيليا انتصر على أنبياء البعل


d.
وانت بتركز على الحقيقة إفتكر القاعدة اللى بتقول إن مشاعرنا غالبا غلط فيه ناس بتثق فى مشاعرها ثقة عمياء دى حقيقة مغلوطة! فى أحيان كثيرة مشاعرنا بتكدب علينا وماينفعش نبنى عليها قرارات


e.
مثال لواحد كئيب يقول انا ربنا زعلان منى ماجتش فى الكتاب المقدس ان ربنا زعلان مننا يجوز ان يقال ربنا زعلان عليك ربنا فرحان جدا لمحاولاتك ولكن هناك شعور كاذب بيقوله انت مرفوض عند ربنا انت ما تنفعش وتيجيي مع حرب الكآبة


f.
لما الواحد بيغلط فى حاجة بيجيله احساس كاذب انه فاشل فى كل حاجة!! واحد مثلا اتصدم فى شغله يقول انا مش نافع فى حاجة لا نافع فى خدمة ولا نافع فى البيت ولا نافع فى حياة روحية !!! إيه علاقة الكلام بى اللى حصل المشكلة حصلت فى الشغل بس مش فى كل حاجة ،g. أصل المشاعر تميل الى التعميم فتلاقى الدنيا ضلمت كلها


h.
من حقك كانسان انك تغلط وممكن ان تكون فاشل فى جزء من حياتك بسماح من ربنا لكن ده مش معناه ان وحش او انك فاشل ،i. إغلط وارجع ربنا فاتح باب الصح. وبعدين لو فشلت فى جزء لكن فيه انتصارات ونجاحات تانى كثير فى حياتك ليه بتركز بس على الحاجة الوحشة بس اللى بتضايقك

j. المهم إنك تعبر عن مشاعرك بس ما تصدقهاش من حقك تشكى لكن لو صدقت اللى انت بتقول مش ها تطلع من اللى انت فيه ،k. ربنا مش بيحبنى ده مش صح مين قال كده


منقول