نموذج لمعسكر تدريبي بالملاكمة-

منهاج لمعسكر تدريبي بالملاكمة يعمل به حسب تحديد الاتحاد.
أسبوع واحد نموذجا"
---------------------------------------------

اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

صباحا" تحية وقراءة الاسماء 5 دقائق السبت
------------------------------
التمرين الصباحي ويشمل
هروله خفيفة مع تغيير الشدة 10 دقائق
لعب رياضة كرة السلة 20 =
تمارين ارتخاءالختام 6 دقائق


الفترة المسائية
-------------

قراءة الاسماء والملاحظات 5 دقائق
أحماء عام 15 دقيقة
ملاكمة خيالية 6 دقائق
اللكم المضاد لكل ملاكم عمل 15 دقيقة
نوع المضادة وجوابها
تدريب على درع المدرب 9 دقائق
تدريب على الكيس 6 =
تمارين الختام 10 =
سباحة 15 =
الختام


اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

صباحا" يوم الاحد
----------

تشمل قراءة الاسماء والاطلاع على الملاححظات السريعة 5 دقائق
ركض لمسافة 2 كم وتغيير الشدة 14 دقيقة
كرة طائرة 16 =
ملاكمة خيالية مع الاثقال الخفيفة 6 دقيقة
تمارين الارتخاء نهاية التمرين 6 =











الفترة المسائية
--------------
قراءة الاسماء وابداء الملاحظات السريعة 5 دقائق
ملاكمة خيالية 6 =
تدريبات على العاب الساحة والميدان 20 =
مضادات بين الملاكمين ضمن اللكم المشروط 8 جولات
تدريب حبل 3 جولات
تمارين الختام 6 دقيقة












اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

الفترة الصباحية الاثنين
تحية وتسجيل الغياب 5 دقائق
احماء 10 =
تمارين مصارعة 20 =
ملاكمة خيالية 6 =
تمارين الختام 6 دقائق










الفترة المسائية
--------------

احماء 15 دقيقة
ملاكمة خيالية 6 =
اللعب ضد ملاكم اعسر 9 =
= = = يمتاز بالهجوم 9 =
= = = سريع الحركة 9 =
تمارين على الدرع 9 =
تمارين الختام 10 =













اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

الفترة الصباحية الثلاثاء
--------------

الحضور وقراءة الاسماء 5 دقيقة
لعب كرة القدم 25 دقيقة
تمارين الختام 6 دقائق








الفترة المسائية
------------

قراءة الاسماء 5 دقائق
احماء 10 دقائق
ملاكمة حرة خفيفة دون ابداء القوة
مع تغيير الخصم مثل طويل مع قصير 6 جولات
وسمين مع ضعيف وملاكم ذات خبرة
مع ملاكم جديد للعبة وهكذا ...

تطبيق لكم مشروط 9 دقائق
لكل ملاكم

تدريب على الدرع 9 دقائق
سباحة 20 دقيقة
تمارين الختام 6 دقائق










اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

الفترة الصباحية
----------------

قراءة الاسماء 5 دقائق الاربعاء
تمارين جر الحبل 15 =
سباق اركاض 21 =
تمارين الختام 6 =








الفترة المسائية
----------------

قراءة الاسماء 5 دقائق
احماء 15 =
ملاكمة خيالية 6 =
التدريب على اجهزة الملاكمة 20 دقيقة
تمارين الختام 9 دقائق





















اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

الفترة الصباحية
قراءةالاسماء 5 دقائق الخميس
اجتماع موسع مع اللاعبين 30 =
عن مهام التمرين مع شرح الاساليب
الخططية ، والمهارية واسلوب اللعب
مع الاساليب الحديثة في التنقيط والفوز
مع مناقشة اراء الملاكمين وبعض الاخطاء
التي وقع فيها بعض الملاكمين .





الفترة المسائية
-------------

قراءة الاسماء
البدء بأختبار الملاكمين والاختبار يكون شبيه بجو
المنازلات ، وبوجود قضاة حقيقين وتسجيل النقاط
ويكون الطاقم التحكيمي موجود ويعطي الفوز للجنة
التي تتكون من المدربين وعلى الاقل اثنان من اللجنة
الفنية المختصة بالاتحاد ، يتم التداول والمناقشة لتحديد
الملاكمين الذين سيمثلون الاتحاد بعد وضع ورقة تقييم
لكل ملاكم ومزاياه وامكانياته في اللعب .
منقول

ميرسي لمرورك الغالى