هل هناك حلول سحرية.. للتخلص من الكرش الكبيرة ؟(1)

هل هناك حلول سحرية.. للتخلص من الكرش الكبيرة
؟
المفتاح هو في تعديل سلوكيات التغذية والرياضة

الرياض: الدكتور حسن محمد صندقجي
المسافة بين الـ “كرش”،
المتدلية للأمام، وبين امتلاك بطن “سمبتيك”، ذات شريطين من ستة مقاطع
عضلية، هي لدى البعض مسافة بين الواقع الصعب والخيال المستحيل. ولئن كان
الواقع يقول أن ثمة أكثر من مبرر لضيق النفْس وضيق النفَس جراء المعاناة من
كبر حجم البطن وزيادة محتواها من الشحوم، إلا أن الحقيقة الطبية تقول لنا
بوضوح أن تلك مشكلة لا مبرر لاستمرارها، ولا مبرر للنظر إليه كمعضلة لا حل
لها.
إزاء فريق يتقبلها، باعتبارها شيئاً لا مفر منه ويُصنفها بالتالي
كجزء من “الوجاهة”، وفريق آخر يائس من زوال ثقلها البدني والنفسي عنه، فإن
الأطباء لا يقفون عاجزين البتة عن حل هذه المشكلة الصحية والنفسية
والتجميلية والاجتماعية.
وعلينا أن نعترف بأن الكثيرين يُعانون من
مشكلة كبر حجم البطن وزيادة تراكم الشحوم فيها. وأن الأمر لا علاقة له
البتة بشكل مباشر، ولدى الجنسين، بمقدار عمر الإنسان. ولدى النساء على وجه
الخصوص، المشكلة لا علاقة لها بشكل مباشر لا بالحمل أو بتكراره. لكنها
مشكلة ذات علاقة مباشرة بسلوكيات حياتية معينة. متى ما سلكنا الوجهة غير
الصحية فيها، ظهرت البطن، ومتى ما عدّلنا البوصلة باتجاه “نجم الصحة”،
وسرنا نحوه، زالت عنا همومها.
ولأن حديث الأطباء ليس بيعاً للوهم، بل
سرداً للحقيقة المعروفة والمُثبتة علمياً، فإن هذه النوعية من العرض الطبي،
قد لا تُفيد منْ يُريد أن تهبط عليه من السحاب حلولٌ لمشاكله أو متاعبه
الصحية، بينما هو قابع في مكانه. إنما هي موجهة لمن تستشرف نفسه، بهمة
الإتباع، معرفة الفهم الطبي لهذه المشكلة وكيفية حلها ومدى إمكانية الوصول
إلى ذلك.
* “عربدة” شحوم البطن
* صحيح أن السمنة وتراكم الشحوم في
الجسم عموماً شيء مزعج لمنظر الإنسان، إلا أن ما يُشير إليه الخبراء
الصحيين تحديداً هو أن الذين يكتنزون الكثير من الشحوم في بطونهم عُرضة
بشكل أكبر لمجموعة من المخاطر الصحية.
والأصل هو أن الجسم وأنظمته
مُصممة بطريقة تجعل من تكوين الشحوم في الأنسجة الشحمية وسيلة لخزن الطاقة
فيها. وذلك كي يتم استخدامها حينما لا يتوفر لنا تناول الغذاء. والإشكالية
تنشأ حينما يتم تكرار تراكم خزن الشحوم دونما سحب للطاقة من ذلك الرصيد
الدهني المتنامي حجماً ووزناً. وخاصة حينما تتراكم الشحوم في عمق البطن
وحول أعضائها الداخلية. وتنشأ آلية حصول تبعات هذه المشكلة من “سوء التصرف
مع الغير” الصادر عن تلك النوعية من الخلايا الشحمية البيضاء في البطن،
حينما تُصبح مثخنة بكميات كبيرة من الشحوم. وسوء التصرف، أو العربدة، يتمثل
في “دلعها” و “عصيانها” للتفاعل الطبيعي مع الأنسولين، أي ظهور حالة من
مقاومة الأنسولين Insulin resistance ، وذلك إما بشكل مباشر من تلك الخلايا
الشحمية، أو بشكل غير مباشر عبر إنتاجها لهرمونات تُعيق عمل هرمون
الأنسولين. وبالنتيجة، تُعلن تلك الخلايا طلبها للمزيد من كميات الأنسولين،
كي تتفاعل معه وتقوم بما هو مطلوب منها. ولأن البنكرياس عضو مسالم
وإيجابي، فإنه يغدو مجبراً، بضغط الواقع الشاذ، على إنتاج المزيد من
الأنسولين كي تسير “الحياة بشكل طبيعي” في الجسم. وإن لم يُدرك أحدنا خطر
هذا التواجد الشحمي المتعاظم، وتبعات ذلك على مستوى عمليات الأيض
metabolism ، أو ما يُسمى بالتمثيل الغذائي، فإن الاحتمالات ترتفع لخطورة
الإصابة بسلسلة من الأمراض المهمة. وهي تحديداً، مرض السكري وارتفاع ضغط
الدم وارتفاع الدهون الثلاثية triglycerides وانخفاض الكولسترول الثقيل
والحميد HDL (“good” cholesterol) ، وهي ما تجمعها المُصطلح الطبي المعروف
بـ “متلازمة الأيض” Metabolic syndrome. هذا بالإضافة إلى المعاناة من
نوبات توقف التنفس أثناء النوم Sleep apnea .
كما أن إنتاج الخلايا
الشحمية لهرمون الإستروجين الأنثوي estrogen يرتفع، ما يعني ارتفاع
احتمالات الإصابة بأنواع من السرطان.
والواقع أن الأبحاث الطبية لا
تزال تجري على قدم وساق لجلاء كافة جوانب الحقائق المتعلقة بالاضطرابات
الهرمونية لحالات تراكم الشحوم في البطن بالذات.
* حجم البطن ووزن
الجسم
* وللدكتور مايكل جينسن، البروفسور في الطب الباطني والباحث في
الغدد الصماء والسمنة بمايو كلينك، عبارات تُلخص أهم الحقائق الطبية حول
شحوم البطن. وهي حقائق طبية لو تأملناها لوجدنا أنها واقعية في حديثها عن
الأمل لحل مشكلة الكثيرين. ويقول: لا تُوجد ثمة “رصاصة سحرية”، أو خطة حمية
غذائية، أو أطعمة معينة، أو نوع من التمارين الرياضية، التي يستهدف أي
منها إزالة شحوم البطن وكبر حجمها. لكن الأخبار الجيدة تقول أن شحوم البطن
هي أول شحوم تزول من الجسم عندما يُقلل أحدنا من مقدار، عدد كيلوغرامات،
وزن جسمه.
ذلك أنه حينما يفقد أحدنا كمية من وزن جسمه، فإن غالبية
النقص ستكون في كتلة منطقة البطن مقارنة ببقية أجزاء الجسم. وهذه الحقيقة
حاصلة سواءً كان الشخص لديه “سمنة التفاحة”، أي سمنة كبر حجم وسط الجسم، أو
لديه “سمنة الكُمثرى”، أي سمنة كبر حجم الأرداف الأفخاذ.
ويُضيف
الدكتور جينسن قائلاً، 99% من الناس الذين يُنقصون وزن أجسامهم، سيفقدون
غالبية ذلك أولاً من وزن وحجم كتلة منطقة البطن، أي قبل المناطق الأخرى في
الجسم.
وقد يسأل البعض، لماذا؟ والجواب، ببساطة، أن نوعية الشحوم التي
في البطن، أو ما تُسمى شحوم الأحشاء Visceral fat ، تختلف عن شحوم ما تحت
الجلد subcutaneous fat. وأيضاً عن تلك الشحوم البنية brown fat التي في
أعلى ما بين الكتفين. وتشير المصادر الطبية إلى أن شحوم البطن تُعتبر نشطة
جداً من الناحية عمليات الأيض metabolically active ، أي من ناحية تفاعلات
التمثيل الغذائي. أي كما أن أضرارها وتأثيراتها السلبية متواصلة على الجسم،
فإنه بالمقابل من السهل على الجسم فقدها وإزالتها بسرعة، مقارنة مع شحوم
ما تحت الجلد. وخاصة حينما تكون كمية الشحوم في البطن كبيرة. وكلما زاد
النقص في وزن الجسم، كلما بدأ النقص في كمية شحم البطن.
ولذا يقول
خبراء التغذية بجامعة جورجيا، إن الناس البدينين غالباً ما يُلاحظون نتائج
أسرع، لفقد وزن الجسم، في منطقة البطن. بخلاف ما يحصل حال فقد شيء من وزن
الجسم لدى الأشخاص الآخرين الذين أوزانهم بالأصل ليست عالية جداً.
*
وسيلة مجربة
* ويُعيد الدكتور جينسن التأكيد على أن الوسيلة المُجرّبة
والصادقة tried-and-true method لفقد شحوم البطن هي:
• تقليل كمية
الطاقة في الغذاء المُتناول يومياً، وذلك بتناول وجبات ذات كمية قليلة من
الأطعمة المتدنية المحتوى من طاقة السعرات الحرارية، أو كالورى.
•التخلص
من الدهون وحرقها باستهلاكها في إنتاج طاقة للمجهود البدني اليومي، وذلك
بممارسة الرياضة يومياً.
ويُؤكد على أمر مهم للحفاظ على الصحة، وهو
استمرارية المحافظة على ما تم التخلص منه من وزن الجسم. بمعنى استمرار
مراقبة الوزن وعدم إتاحة الفرصة لزيادته.

روعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ هل هناك حلول سحرية.. للتخلص من الكرش الكبيرة ؟(1) 8001053-gOU

هل هناك حلول سحرية.. للتخلص من الكرش الكبيرة ؟(1) 8001053-gOU

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه

» هل هناك حلول سحرية.. للتخلص من الكرش الكبيرة ؟(2)
» قد كان هناك
» هناك دائما أمل
» هناك علاج للخطايا الجنسيه
» غضب الرجل وغضب المراه!!هناك فرق